o co chodzi z

Nie zrozumielismy sie Chodzi o to ze musi byc szybko bo po pierwsze nie ma czasu a po drugie tez nie ma czasu i musze sie ostro napocic zeby zminimalizowac spadek LBM(lece na sucho bez zadnego koksu ani nawet glupich bcaa wiec spadek miesni czai sie wszedzie) aha i było na odwrot tzn przyplyw energi byl przed tension dlatego zaciekawiony tym co [...]

kurde nie dali edytowac no kunscik chodzi o to ze organizm podpowiada co innego niz to co mozna przeczytac w ksiazce lyle'a mcdonald'a zupelnie tak jaky po tych paru dniach przelaczyl sie na pobieranie energii z fatu

[...] źródłem węgli, a nie opieraj na niej swoich źródeł węglowodanów 4) nie jedz owoców jako osobny posiłek, chyba, że bezpośrednio po treningu Z ćwiczeniami brzucha tak ale chodzi tu nie o ilość, ale o ich jakość. I nie, nie zrozumiałaś dobrze, ćwicz barki jako całość --> braki, a grzebit to troszkę inna grupa mięsniowa%-) I jeszcze na koniec [...]

[...] czy że tyle samo serii i powtórzeń na na każdą partię mięśni, np. jak 15,15,12,12 na klatę to tyle samo na triceps , barki itd. ? A ten plan ćwiczeń co wypisałem to jest ok, chodzi mi o rodzaj ćwiczeni serie i powtórzenia ? wiem że co jakiś czas trzeba zmieniać ćwiczenia żeby zaskoczyć mięśnie. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-10-25 21:10:57

[...] narządy wewnętrzne. izabelabal – jak już wspomniałem niekoniecznie w tym temacie zatwierdzamy założenia dotyczące kaloryczności diety i proporcji makroskładników. Jeśli chodzi o pozostałe kwestie uważam, że wprowadzanie spalacza to nie jest dobry pomysł. Jest szereg innych suplementów, w które lepiej zainwestować (mi.in. witamina D i K2). [...]

[...] Dostęp do sprzętu : Full siłka Dieta : Staram się uzupełniać białka i węglowodany, ale nic konkretnego. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Jeśli chodzi o poprzednie treningi to oczywiście były ale ostatnio miałem przerwę kilkumiesięczną, z powodu uprawiania innej dyscypliny nie siłowej. Jestem po 2 tyg. treningu [...]

[...] zakazal cwiczen silowych nóg. dlategotez ze wzgledu na zdrowie jak i na sam fakt wyrózniania sie od pozostalych partii, nóg nie moge tak katować jak pozostale partie.. i nie chodzi mi oto, ze najwazniejszy bic i klata chodzi o zdrowie. 2. lepiej jest w kazdej serii jechac stalym ciezarem na jednym treningu czy moze zmieniac ciezar co serie ? [...]

[...] Waga : 72 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata z 11 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Dieta : przed treningiem godzine wczesniej [...]

[...] Waga : 72 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata z 11 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : Jezeli chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Dieta : przed treningiem godzine wczesniej [...]

[...] jeśli czujemy już dużą pompe, to nie konczyć na siłe treningu tylko przestać i przejsc do nastepnej partii lub wyjsc z silowni jesli to koniec treningu. Podał przykład na bicepsie, ale chodzi też o inne partie oczywiscie. Artykuł ma tytuł "Stymulować nie niszczyć" czy jakoś tak. Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-03-30 20:03:23

[...] taki plan mnie jak najbardziej zadowala Ze swojej strony dodam, że chciałabym poprawić linię brzuch - biodra, tj. żeby była bardziej łagodna, a nie taki przeskok dziwny (boczki+parówki). Wiem, że trudno działać tak miejscowo, ale może jednak. Jeśli chodzi o trening to mam się zgłaszać do Ciebie czy do 4nn? A właśnie, na regeneracji jaki bilans?

[...] 97 do 90kg, tyle potrzebowałem żeby stwierdzić że moja masa mięśniowa uzyskała dobrą jakość. W tym czasie wykonywałem 5 treningów cardio w tygodniu , po 30 min.każdy a jeśli chodzi o treningi siłowe to nie różniły się one dużo od tego co robię podczas typowej masówki,dodałem jedynie więcej serii łączonych i zwiększyłem nieco ilość serii na [...]

BzykuDG właśnie o pełne rozciągnięcie tutaj chodzi,moim zdaniem wpływa to na lepsze przepracowanie najszerszych,jakby nie było to jest właśnie pełny zakres ruchu. Wszystkie ćwiczenia na plecy staram się wykonywać w ten sposób,tzn. z pełną fazą rozciągnięcia. Wydaje mi się,że jest to też trudniejsza wersja tego ćwiczenia,do tego dochodzi pełne [...]

@Dawid szczerze po raz pierwszy jestem zadowolony w miarę z pleców jeśli chodzi o ten filmik , bo byłem ciekawy bardzo jak one wyszły po treningu.Spompowane były masakrycznie , wielkie dzięki za te podpowiedzi Miejmy nadzieję że teraz pójdzie wszystko po myśli i te dolne części pleców zaczną współpracować z górnymi @bułek - Szczerze to dopiero [...]

Jeśli chodzi o jedzenie, to sprawę przemyśle, chociaż wiem, że ciężko będzie mi liczyć kalorie. Jeśli chodzi o trening to może masz rację z tymi seriami, ale zauważ że w przysiadzie robie max 5 powtórzeń co nie jest dużą ilością (tak mi sie wydaje). Co byś mi zaproponował teraz po tych 6 tygodniach, kontynuować w miarę niskie zakresy czyli to [...]

[...] powstrzykiwanego takiego samego albo gorszego syfu niż w tym pasztecie. ale ja nie o tym, skup się na organizacji bo Twoja miska przypomina mi coś jakbyś zamiast do kuchni chodził do lidla czy biedronki i brał z półki coś co ma skład i makro, byle odbębnić xxx kalorii Nie wiem jak to wygląda z boku ale obecność np mozzarelli, kefiru czy [...]

[...] jakis typ uznal, ze moze sobie sciagnac z niego haracz? co jakas dziewczyna winna, ze jakis koles uznal, ze zarobi na niej kilkanascie tysiecy sprzedajac ja do burdelu? co jakis wlasciciel kantoru winien, ze ktos uznal, ze dzis zrobi skok na kantor, a wlasciciel konczy z kulka w potylicy? o to mi chodzi, gieniu nie o to co sie dzieje na rynku

Z hotelem to póki co jest problem, bo nie potrafię znaleźć niczego w rozsądnej cenie, co mnie nie zabije :-O póki co myślę, że w ogóle pojedziemy w sobotę rano pociągiem i zostaniemy na noc jedynie na sobotę.. może coś polecasz? jeśli chodzi o nocleg?

[...] skos dodatni rampa 8 7kg x 8 / 7,5kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 8 / 10kg x 8 / 12kg x 3 3. pompki 5010 3 x 8 4. uginanie ze sztangą w opadzie 3 x 20 16kg +25min cardio eśli chodzi o sam trening byłam zaskoczona ciężarem w wyciskaniu, bo zawsze miałam z tym problem i stawałam na 40kg ;) Patrząc na ten trening w domu pomyślałam : "pompki 3 x 8 [...]

[...] i to jest nieprawda - zaczyna się od jednej - dwóch technik i się ćwiczy - w miarę poznania stylu, i kolejnych technik lepkie ręce się wzbogaca o nie. W lepkich rekach nie chodzi o rozmowę rękami - chodzi o wyczucie słabości przeciwnika i jej wykorzystanie, chodzi o doprowadzenie przeciwnika do błędu i wykorzystanie sytuacji, zawsze chodzi o [...]